血糖値をゆるやかに保つ
私がフリーで活動できるのは月、火といった日である
逆に言うと自分次第で休みにも出来てしまう
いつも目覚ましをかけず寝ているのだが、起きてもだいたいソシャゲなどをしてしまい
ダラダラご飯を食べ、昼ころにはすっかりダルくなっている
今もそうだ
トイレに行くのもおっくうで動けない
このダルさは、「ウツ」とかというより「(糖質を摂っていったん高くなってからの)血糖値の低さ」が影響していると思う
血糖値をゆるやかにするには…
■消化をゆるやかにするものを食べる
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一番手軽に血糖値の上昇を抑える
食事中に一緒に摂りましょう
■低GI値のものを食べる
たんぱく質や野菜といったもの
少なくともいきなり空腹に入れるのではなく、最初にこれらを摂りたい
糖質も、白米や白パンはダルくなることうけあい
果物のほうがよし
■動く
これ… 血糖値とは関係ないと思ってて、現実逃避の一環だと思ってましたが
ひとところに動かず没頭していると
血糖値下がることに影響してしまうのでは
運動や散歩など外に出ることはハードル高くても
何かしら家事などで動いたほうがいいような気がする…
音楽聴きながらとかでも可
■何かをはじめてしまう
これ… とにかく動き出すと波に乗ってくるとかよく聞きますが
すごいプレッシャーな言葉ですが、血糖値下降させ続けない、という意味では有効な気もしてきます
…とにかく…寝てソシャゲやスマホばかりで一日を過ごすと、後日にも影響するので、何かしら対策をとりたいです
(こうやってソシャゲから起き上がってブログを書いているのも、脳の血を動かすため…)
